Aerobic ist ein ausdauerorientiertes Training, dass neben der Kondition alle natürlichen Bewegungen des Körpers fördert und so den eigenen Körper belebt. Pure Freude an der Bewegung soll dabei immer im focus stehen. Das Training mit abwechslungsreichen Schritten und vielseitigen Choreographien. Der Klassiker!

Das Autogene Training ist eine auf Autosuggestion basierende Entspannungstechnik mit der man Stress und psychsomatische Störungen behandeln kann.

Gezielte Übungen dienen der Kräftigung und Straffung der sogenannten Problemzonen (Bauch-Beine-Po). Hier werden gezielt die Muskelgruppen angesprochen, die im Alltag oft vernachlässigt werden. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel und Musik gestaltet.

Dieser Kurs bietet Ihnen ein ganzheitliches Körpertraining. Straffung der Problemzonen, wie Bauch-Bein-Po und darüber hinaus Kräftigung der oberen Partien, wie Brust, Rücken, Schulter und Arme. Der Kurs wird durch abwechslungsreiche Hilfsmittel (Kleinhanteln, Tubes, Bälle ect.) und Musik gestaltet.

Gezieltes Körpertraining und Dehnung der gesamten Muskulatur, sowie Koordinationsschulung auf der Grundlage einer soliden und gesunden Tanztechnik. Das Erlernen von Jazztanz-Grundschritten, welches mit entsprechender Popmusik, lebendigen Choreographien und Tänzen realisiert wird.

Ein Muss für jeden, der sich durch gesunde Bewegung wohlfühlen möchte! Bei diesem ganzheitlichen Körpertraining werden fließende Bewegungen die Konzentration auf das Körperzentrum und die Atmung in Einklang bringen.

Durch spezielles Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungstraining für Rücken und Bauch erzielen Sie eine Verbesserung der Körperhaltung und Rumpfstabilität. Beugen Sie Rückenschmerzen vor!

Ist ein effektives Ausdauertraining auf einem speziellen Spinning Bike mit verschiedenen Fahrtechniken zur Verbesserung der Ausdauer, zum Fettstoffwechseltraining und unter Verwendung motivierender Musik. Im Team werden Berge erklommen, gegen Winde gefahren und ins Ziel gesprintet – Sie wählen individuell Intensität und Widerstand aus.

Mit fließender Musik, gemäßigtem Tempo und auf einfache Art werden die Step-Aerobic-Grundschritte erlernt und zu einfachen Schrittmustern zusammengesetzt, so dass auch Interessierte ohne Step – Aerobic -Vorkenntnisse jederzeit problemlos einsteigen können. In jeder Stunde wird ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training absolviert, Koordination geschult und verschiedene Muskelgruppen angesprochen.

Tai Chi weist den Weg, der zu Harmonie von Körper, Geist und Seele führt. Diese “Meditation in Bewegung” fördert die Konzentration, die Koordination und Entspannung.

Ein ausgewogenes Training der Rumpfmuskulatur. Spezielle Übungen zur Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Körperwahrnehmung verbessern die Haltung und Beweglichkeit. Ein idealer Ausgleich zum sitzenden Berufsalltag oder bei einseitigen Belastungen.

Bewusste Abfolge von klassischen Yoga – Positionen. Yoga trainiert Kraft, Beweglichkeit und Geist. In der Regel führt ein regelmäßiges Training zu mentaler Ruhe und innerer Balance.

Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba – Choreografie verbindet Hip – Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Klassische Gruppenfitness – Elemente wie die Kniebeuge und der Ausfallschritt werden auch durchgeführt.